Mal de altura en la Puna: cómo prepararte
Qué es el apunamiento, desde qué altura aparece, cuáles son los síntomas y qué hacer para disfrutar del Campo de Piedra Pómez y la Ruta de los Seismiles sin pasarla mal.
El mal de altura, o apunamiento, es la reacción del cuerpo a la falta de oxígeno en altura. En la Puna catamarqueña es común: el Campo de Piedra Pómez está a más de 3.000 metros y la Ruta de los Seismiles pasa los 4.000. Con algunos cuidados simples, la mayoría de los viajeros lo pasa bien.
Esta guía es informativa y no reemplaza la consulta médica.
Desde qué altura aparece
En personas que viven cerca del nivel del mar y no están acostumbradas, los síntomas pueden aparecer a partir de unos 2.500 metros. En Catamarca, eso es buena parte de la Puna y de la Ruta de los Seismiles.
Síntomas
- Dolor de cabeza.
- Mareos y cansancio.
- Náuseas o falta de apetito.
- Dificultad para dormir.
En casos graves puede haber complicaciones en los pulmones o el cerebro. Si los síntomas empeoran, lo más importante es bajar de altura y pedir atención médica.
Cómo prevenirlo
- Subí de a poco: si podés, dormí una noche a altura intermedia antes de subir a la Puna. Por encima de los 3.000 metros se recomienda no subir más de unos 300 metros por día para dormir.
- Tomá mucha agua: en la Puna el aire es muy seco y es fácil deshidratarse.
- Comé liviano: evitá las comidas pesadas y saladas.
- Evitá el alcohol el día anterior y mientras estés en altura.
- No te exijas: caminá despacio los primeros días y descansá cuando lo necesites.
- Dormí más abajo de la altura máxima que alcanzaste durante el día, sobre todo si tenés síntomas.
Quiénes tienen que consultar antes
Si tenés problemas de corazón o de pulmones, presión alta, anemia o alguna enfermedad crónica, o si tomás medicación de forma habitual, consultá a tu médico antes de viajar. Lo mismo si viajás con chicos chicos, personas mayores o embarazadas.
En nuestras excursiones
En las salidas a la Puna vamos a un ritmo pensado para la altura, con paradas, y te avisamos qué llevar. Si tenés alguna duda sobre la exigencia de una excursión, escribinos antes de reservar. Mirá las excursiones a Piedra Pómez, Antofagasta de la Sierra y la Ruta de los Seismiles.
